BITNews.id – Duduk di depan layar berjam-jam atau screen time sudah menjadi kebiasaan anak muda zaman sekarang. Apalagi di masa pandemi sekarang ini membuat orang lebih banyak menghabiskan waktunya di depan komputer, laptop, ataupun gadget, entah itu untuk pekerjaan, sekolah atau bahkan untuk sekadar mendapatkan hiburan.
Namun, berada di depan layar dalam jangka waktu yang lama ternyata tidak baik untuk kesehatan, lho. Untuk mengurangi dampak buruk akibat screen time berikut cara yang bisa kamu lakukan untuk untuk mengurangi screen time dilansir Insider.
Track waktu screen time
Selama pandemi seperti sekarang ini, banyak orang yang bekerja dari rumah, jarang bepergian, dan lebih sering untuk menggunakan gadget agar tetap terhubung dengan orang lain. Tapi, mungkin ini saat yang tepat untuk mencatat waktu screen time-mu dan menetapkan batasan waktu.
Smartphone saat ini punya fungsi screen time yang memungkinkan para penggunanya memeriksa penggunaan harian dan mingguan serta melakukan penyesuaian, seperti membatasi penggunaan sosial media.
Dengan ini kamu bisa mengambil kembali kendali waktu screen time-mu dengan memeriksa berapa banyak waktu yang telah kamu habiskan di depan layar untuk sesuatu selain bekerja. Selain itu kamu bisa mengganti penggunaan yang enggak perlu dengan aktivitas di dunia nyata seperti berjalan-jalan.
Hindari kelelahan
Menghabiskan waktu depan layar dalam waktu lama bisa membuatmu enggak nyaman dan juga lelah. Cobalah untuk membatasi jumlah waktu yang kamu habiskan untuk panggilan video. Sehingga kamu bisa bangun dan bergerak untuk menyegarkan dirimu.
Beristirahat secara teratur dan lakukan peregangan
Jika kamu bekerja di depan layar, pastikan kamu beristirahat dan mengalihkan pandangan seenggaknya setiap 30 menit. Berdiri, regangkan badan, dan gerakkan. Saat kamu berada di kursi, peregangan punggung dan leher bisa membantumu menjaga otot tetap kendur.
Kamu juga bisa pelajari beberapa gerakan yoga kursi dan latih selama lima menit dengan interval yang sering sepanjang hari.
Perhatikan postur tubuh
Postur tubuh yang alami dan tegak membantu menopang kepalamu dan mengurangi kelelahan dan juga nyeri. Memperhatikan postur tubuhmu sepanjang hari, baik duduk atau berdiri dapat mengurangi beberapa ketegangan.
Jangan makan di depan layar
Kamu mungkin cenderung makan lebih banyak saat menonton TV atau bermain game. Kamu harus tentukan waktu makan yang terpisah dari screen time. Jauhkan juga makanan ringan dari area gadgetmu.
Discussion about this post